BOULDERKURSE

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TRAU DICH, STARK ZU WERDEN

Happy faces in the beginners' bouldering course. Photo credit: queerclimb archive.
Lachende Gesichter im Anfänger*innen-Boulderkurs. Photo credit: queerclimb Archiv.

NEUE BOULDERKURSE JANUAR & FEBRUAR 2018

BK1: Bouldertechnik-Kurse für Anfänger*innen

In diesem Kurs lernt ihr in kleinen Gruppen (4-6 Personen) die Grundlagen des Boulderns. Die Kursinhalte sind richtiges Erwärmen, grundlegende Klettertechnik (z.B. Körperpositionierung, korrektes Greifen und Steigen,…) Spotten (Sichern) und Risikokunde. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Neue BK1-Kurstermine für Frauen, Lesben & Transgender starten am:

  • MONTAG 22.Januar 19-20.30h (jeweils 4 Termine montags)
  • DIENSTAG 6.Februar 19-20.30h (jeweils 4 Termine dienstags)
  • DONNERSTAG 8.Februar 10-11.30h (Early Bird Kurs, je 4 Termine donnerstags)
  • Dauer: jeweils 4 fortlaufende, wöchentliche Termine à 1,5 Stunden
  • Wo: Der Kegel, Revaler Str. 99, 10245 Berlin (am RAW-Gelände zwischen Cassiopeia und der Skaterhalle)
  • Kosten: 49€ pro Person (inkludiert Tageseintritt & Leihschuhe)

→ falls du Fragen dazu hast oder dich für einen Kurs anmelden möchtest, schreib einfach eine Mail an queerclimb@gmail.com

BK2: Bouldertechnik-Kurse für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene lernen in kleinen Gruppen (4-6 Personen) Methoden, um schwierige Boulder meistern zu können. Der Kurs beinhält richtiges Erwärmen, Wiederholung von grundlegenden und speziellen Klettertechniken, kletterspezifische Kraft- und Ausdauerübungen, sowie alles zu Spotten und Sicherheit.

Neue Kurstermine starten am:

April/Mai 2018

  • Dauer: 4 fortlaufende wöchentliche Termine à 1,5 Stunden
  • Wo: Der Kegel, Revaler Str. 99, 10245 Berlin (am RAW-Gelände zwischen Cassiopeia und der Skaterhalle)
  • Kosten: 49€ pro Person (inkludiert Tageseintritt & Leihschuhe)

→ falls du Fragen dazu hast oder dich für einen Kurs anmelden möchtest, schreib einfach eine Mail an queerclimb@gmail.com

Einzelcoachings auf Anfrage

Bei individuellen Trainingstunden steht die Analyse der persönlichen Ziele und Verbesserungsmöglichkeiten im Vordergrund, unabhängig von Könnensstufe oder Schwierigkeitsgrad – wir holen gemeinsam das Beste aus dir heraus! Coaching-Methoden beinhalten individuell abgestimmtes Technik-, Kraft- und Ausdauertraining, Erstellung eines Trainingsplanes, Videoanalyse, Informationen zu Ernährungsgrundlagen und vieles mehr!

WAS IST BOULDERN ÜBERHAUPT?

Bouldern ist eine verspielte Disziplin des Kletterns, bei der ohne Seil in Absprunghöhe geklettert wird. Als Absicherung dienen Matten bzw. Crashpads am Boden. Was früher noch von einigen Kletterer*innen an abgelegenen Orten praktiziert wurde, um stärker zu werden, hat sich mittlerweile zu einem Trend entwickelt: überall eröffnen neue Boulderhallen, weltweite Wettkämpfe finden laufend statt und selbst die Ausrüstung erweitert sich ständig.


BOULDERING COURSES – DARE TO BECOME STRONG

Happy faces in the beginners’ bouldering course. Photo credit: queerclimb archive.

NEW BOULDERING COURSES IN JANUARY & FEBRUARY 2018

BK1: Basic course for beginners

Beginners will learn the essentials of bouldering in small groups (4-6 persons). The lessons contain proper warming up, essential climbing techniques (such as body positioning, efficient use of hand and feet holds…), spotting (belaying) and information on risks & safety. Previous knowledge is not required.

Next courses for women, lesbians & transgender people are starting on…

  • MONDAY 22nd January 7-8.30pm (4x mondays)
  • TUESDAY 6th February 7-8.30pm (4x tuesdays)
  • THURSDAY 8th February 10-11.30pm (Early Bird Course, 4x thursdays)

Duration: 4x in total, 1,5 hours once a week
Where: Der Kegel, Revaler Str. 99, 10245 Berlin
Costs: 49€/per person (includes day pass & renting shoes)

→ if you have questions or want to register for a course, simply write to queerclimb@gmail.com

BK2: Advanced course

Advanced climbers learn methods how to tackle difficult boulder problems in small groups (4-6 persons). The lessons contain proper warming up, revision of basic and advanced climbing techniques, specialised core strenght and endurance exercises, spotting, gear know-how as well as health and safety aspects.

Next course dates:

April/May 2018

Duration: 4x in total, 1,5 hours once a week
Where: Der Kegel
, Revaler Str. 99, 10245 Berlin
Costs:
49€/per person (includes day pass & renting shoes)

→ if you have questions or want to register for a course, simply write to queerclimb@gmail.com

Individual coachings: on request

Single sessions intend to focus on personal potentials and weaknesses. Together, we will analyse and boost your climbing performance, regardless of your level or grade! Coaching methods include individualised exercises for refining technique, strength and endurance, creating training schedules, video analysis, information on athletic nutrition and much more!

WHAT IS BOULDERING EXACTLY?

Bouldering is a playful discipline in the art of climbing without a rope in low heights. For safety, there is a mattress or crashpad on the ground underneath the route(s). Formerly practiced by some climbers in remote outdoor places to get stronger, it has developed into a trend: new gyms pop up everywhere, international competitions take place on a regular basis and more and more specialised gear for bouldering is available.

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