BOULDERKURSE FRÜHLING 2022

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Unsere Boulderkurse finden im SÜDBLOC BERLIN mit maximal 6 Personen pro Kurs statt.

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Bouldern ist eine verspielte und besonders zugängliche Art zu klettern – ohne Seil und in Absprunghöhe über Matten. Nur die eigenen Hände und Füße werden benötigt… und die richtige Technik! Foto: queerclimb Archiv.

BoulderING BASICS – Anfänger*inneN

Du bist neu dabei und hast noch keine Ahnung?
In diesem Kurs lernst du die absoluten Basics! Das heißt richtiges Erwärmen, grundlegende Klettertechnik (Körperpositionierung, korrektes Greifen und Steigen, Eindrehen…) und sicheres Abspringen/Fallen und Spotten.

  • 4 Termine à 90 Minuten – 55€ p. Person (exkl. Leihschuhe & Eintritt)
  • Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Nächster Kurs: 3.5.-24.5., immer dienstags 18:30-20h

BoulderING BETTER – LEICHT Fortgeschrittene

Du bist schon länger dabei oder nach einer Pause wieder eingestiegen? In diesem Kurs lernst du verschiedene Methoden, um dein Bewegungsrepertoire zu erweitern.
Das heißt spezielle Klettertechniken (Hooks, Tauchen, Dynamos, Kreuzzüge, Schulterzüge…), kletterspezifische Kraft- und Ausdauerübungen, Beweglichkeitstraining.

  • 4 Termine à 120 Minuten – 55€ p. Person (exkl. Leihschuhe & Eintritt)
  • Es werden Kenntnisse der grundlegenden Klettertechniken (sh. oben) vorausgesetzt.

Nächster Kurs: 20.4.-11.5., immer mittwochs 18:30-20:30h

BOULDERING BEASTS – FORTgeschrittene

Du willst endlich schwierigere Boulderprobleme meistern und an deiner Kraft und Kondition feilen?  Dann komm zu den Bouldering Beasts und lerne durch verschiedene Koordinations-, Kraft- und Ausdauerübungen, dein Kletterniveau zu steigern.

Bewegungspräzision und -fluss, Timing, Atmung, spezielle Klettertechniken,… das und viel mehr wartet auf dich in diesem Kurs!

  • 4 Termine à 120 Minuten – 55€ p. Person (exkl. Leihschuhe & Eintritt)
  • Es wird ein fortgeschrittenes Niveau (ca. 5c/6a) vorausgesetzt.

Nächster Kurs: Mitte MAI 2022 – TBA!!!

Kletterspezifisches Kraft- und Konditionstraining für KLETTERER*INNEN

In diesem Kurs lernst du verschiedene Techniken, um deine Kraft, Kraftausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit zu verbessern. Nach der gemeinsamen Erwärmung machen wir freie Übungen am Boden / mit Trainingsgeräten und auf der Boulderwand. Alle Teilnehmer*innen erhalten im Anschluss individuelle Tipps und Unterstützung bei der Trainingsplanung. Der Kurs richtet sich an alle, die bereits länger bouldern und klettern, aber noch keine Kenntnisse im systematischen Training haben.

  • 4 Termine à 90 Minuten – 45€ p. Person (exkl. Leihschuhe & Eintritt)

Nächster Kurs: TBA!!!

Einzelcoaching

Bei individuellen Trainingstunden steht die Analyse deiner persönlichen Skills und Verbesserungsmöglichkeiten im Vordergrund, unabhängig von Könnensstufe oder Schwierigkeitsgrad – wir holen gemeinsam das Beste aus dir heraus!
Mögliche Themen: individuell abgestimmte Technik-, Kraft- und Ausdauerübungen, die Erstellung eines Trainingsplanes, Videoanalyse, Informationen zu Ernährung uvm.!

  • Einmalige oder fortlaufende Termine à 90 Minuten – 90€ (exkl. Leihschuhe & Eintritt)

Anmeldung

→ falls du Fragen dazu hast oder dich für einen Kurs anmelden möchtest, schreib einfach eine Mail an queerclimb@gmail.com 


BOULDERING COURSES SPRING 2020

We are offering a variety of bouldering courses and individual coachings for LGBTIQ* people. Courses always take place in small groups (max. 6 participants) in SÜDBLOC BERLIN.

BOULDERING BASICS – beginners’ COURSE

Are you new to bouldering? In this course you will learn the essentials of climbing technique. We’ll warming up, climbing techniques (body positioning, efficient use of hand and feet holds, twisting…),

  • 4 dates à 90 minutes – 55€ p. person (rental shoes & entrance fee not included)
  • previous knowledge is not required.

Next course: 3.5.-24.5., always Tuesday evening 6.30-8pm

BOULDERING BETTER – MEDIUM ADVANCED COURSE

You’re bouldering for a little while now, but somehow you’re stuck? Or have you just re-started again? Then this is the right course for you. You’ll improve your climbing niveau by learning special climbing techniques (dynamos, hooks, diving, crossing, gastons, etc.,) some strenght and endurance exercises and mobility training.

  • 4 dates à 120 minutes – 55€ p. person (rental shoes & entrance fee not included)
  • basic climbing technique is required for this course (see above).

Next course: 20.4.-11.5., always Wednesday evening 6.30-8.30pm

BOULDERING BEASTS – ADVANCED COURSE

You want to learn how to tackle difficult boulder problems and how to improve your climbing-specific coordination, strength and endurance? In our Bouldering Beasts course you’ll get to know various methods and exercises which help to improve your climbing skill set. It’s all about movement precision and -flow, timing, breathing, special climbing techniques,… and much more.

  • 4 dates à 120 minutes – 55€ p. person (rental shoes & entrance fee not included)
  • an advanced level of climbing (ca. 5c/6a) is required for this course.

Next course start: MAY 2022 – TBA!!!

Strenght & stamina training for climbers

In this course you’ll learn different methods to improve your climbing specific strenght, stamina, body tension and flexibility. After warming up together we’ll do some exercises on the ground and with various training devices or on the bouldering wall. Participants receive individual tips and support with their training. This course is designed for those who are already bouldering for a while but never had systematic training before.

  • 4 dates à 120 minutes – 55€ p. person (rental shoes & entrance fee not included)

Next course start: TBA!!!

Individual coachings

Single sessions intend to focus on your individual potentials and weaknesses. Together, we will analyse and boost your climbing performance, regardless of your level or grade! Coaching methods include individualised exercises for refining your technique, strength and endurance, creating your personal training schedule, video analysis, information on athletic nutrition and much more!

  • Single or regular sessions à 90 minutes – 90€ (rental shoes & entrance fee not included)